Alguém compartilhou um truque de respiração que ajuda você a pegar no sono em apenas 60 segundos

O Tumblr é, sem dúvida, uma cornucópia de conteúdo sem fim, que varia de engraçado a sério, de político a cômico, de triste a animador. Há muita arte, tutoriais, debates e, é claro, muitas ‘dicas e truques’, além de ‘hacks de vida’ de eficácia variável. Não faz muito tempo, um conjunto de gifs começou a circular, com a alegação de que a técnica apresentada poderia ajudar as pessoas a “adormecerem em 60 segundos”. Os usuários ficaram definitivamente intrigados e decidiram ver se funcionava.

A técnica de respiração é chamada “4-7-8” e foi projetada para ajudar as pessoas a se acalmarem

Créditos da imagem: Melissa Peterson (não a foto real)

Os gifs foram tirados de um vídeo feito pelo Dr. Andrew Weil e a técnica de respiração mostrada é chamada de técnica de respiração ‘4-7-8’. Isso realmente ajuda as pessoas a adormecer em minutos? O Dr. Weil afirma que essa técnica pode ajudar em certos cenários, como lidar com o estresse e a ansiedade, além de ajudar as pessoas a adormecerem com mais facilidade. Embora possa exigir prática adicional para incorporar facilmente o exercício na vida diária, o médico afirma que esse é um dos pequenos movimentos mais fáceis para ajudar a acalmar seus nervos.

Pressione a ponta da língua contra a crista dura atrás dos dentes anteriores superiores e mantenha-a lá

Expire toda a respiração

O exercício requer alguns passos simples. Deve-se começar por expirar completamente. Então, estas são as etapas:
1. Expire completamente pela boca, fazendo um som de whoosh.
2. Feche a boca e inspire silenciosamente pelo nariz até uma contagem mental de quatro.
3. Mantenha a respiração contando até sete.
4. Expire completamente pela boca, fazendo um som de whoosh até uma contagem de oito.
5.Esta é uma respiração. Agora inspire novamente e repita o ciclo mais três vezes, para um total de quatro respirações.

Inspire, silenciosamente, pelo nariz por quatro segundos

Prenda a respiração por sete segundos (ou conta, se for muito lento para você)

Dizem que o tempo para fazer este exercício não é importante, é a proporção de 4-7-8 que sempre deve ser importante. Pode-se desacelerar ou acelerar de acordo com o que funciona para eles, mas lembre-se de que expirar deve demorar duas vezes mais do que inspirar.

Expire completamente pela boca, emitindo um som de whooshing, por 8 segundos (ou conta)

Obviamente, os usuários do Tumblr ficaram impressionados com essas afirmações, então decidiram experimentar a técnica e reportar os resultados. Enquanto alguns tiveram impacto mínimo, outros alegaram que isso os ajudou a adormecer. Também houve quem disse que isso os ajudou a controlar a ansiedade e até um usuário que relatou que ela usa a técnica para ajudá-la como atriz. Experiências bastante interessantes!

Via: Bored Panda

Copied!